ごっちゃんと山路

昔に比べて、肉がついてきたので、もっとスリムになりたいなぁと調べていたら、良い改善法を見つけました。



それは、酸素によって糖質などをエネルギーに変える運動です。
ミュゼの効果


有酸素運動のききめは素晴らしくて、食事制限をするよりも、ずっとダイエットできます。
私も数週間前からジョギングをやり始めたのですが、順調に痩せてきて嬉しいです。走ることはことのほかききめがあるんだなと感動しました。


ダイエットを長い間していると、カロリーを考えなくても、摂取したカロリーの大体の量が計算できるようになります。


主食と主菜、副菜をこの程度食べたので、本日のランチはこれくらいのカロリーをとったという具合に見当がつくのです。私にもデブだった時があるので、諦めなければならないのですが、少しセンチメンタルになります。基礎代謝の数値をあげるためには有酸素運動がオススメだとされています。一番簡単に取り入れられて効果もあげやすいのはウォーキングだということです。もちろん、のんびりと散歩のように歩くだけではなかなか基礎代謝を上げることはできないでしょう。


正しいやり方としては、下腹部に力をこめつつ、顎を引いて前をしっかり見ながらなど、筋肉を使いながら歩くことを意識しながらつづけることで、ウォーキングの効果があげることができます。

実際、もっとスリムになろうと思っても継続して走ったり歩いたりするのは正直ちょっとやりたくない気持ちがわきませんか。

そこでお伝えしたいのがインドアでの有酸素運動です。

ラジオ体操も、効き目のある有酸素運動なので、楽な服装で、大きく体を動かし体操をすると、効果的にカオリーも消費されます。


痩せるためにはまずは無理をし過ぎないことです。
食事を抜くダイエットは確実に痩せるのですが、実はデメリットもあるのです。私は生理が止まりました。
このときは、排卵が無くなり、婦人科で薬を処方してもらって治しました。
あまり頑張りすぎると続かないし危険なのでは?というのが持論です。



常日頃、歩くときにお尻に力を入れて、多少、大またで歩くだけでも変化が出てきます。